フィットネスインストラクター 鈴木 理映子 のブログ

私、鈴木理映子の活動状況や近況を報告するブログです。のんびりペースですが、よろしくお願いします(^^)

Facebookに、連絡が繋がらないことを投稿させていただき、気にかけてくださった皆様ありがとうございました🙏


無事、帰ってきました。


そして、そのiPhoneで今書いています。


長い長い物語になります。


興味のある方はお付き合いください。




先週の土曜、お友達に誘われて楽しいイベントに行ってまいりました。




日本酒のイベントは年に一回なんですって。


私は日本酒は、やらかすので飲まないのですが、桜も咲き出してとても風情あるいいイベントでした。





寒かったけど、ご機嫌です。


イベント終了間近になって、半額売りしだした美味しいフランクを食べて


そろそろ切り上げようかねー
じゃお手洗いへ~


ズボンを下げた瞬間


ドゴッ


爽快な音を立てiPhoneが仮設トイレの穴の中へ消えました。


そのときは、


あららーおちちゃったねーよしよし拾ってやるぜぇ


くらいにしか思ってなかったんですよ。


運営さんからゴミ袋をいただいて





便器の中に手を突っ込み拾おうと思ったんです。


便器の下は肥溜めになってて、上の方にiPhoneが乗っかってるイメージだったんですけど


いざやってみると!


全然プールのような感触!!!


そして、底に手が届かない!!!!!


この辺でちょっと現実に戻ってきましたね。


しまった。。。


諦めました。


そして、運営さんに見つかったら教えてほしいとお願いに行ったんですが


ああーやってしまったね、的な雰囲気で、、、


私は


いつも一緒に過ごして、子どみたいなものだから救ってあげたいんです、お願いします


と頭を下げました。


撤去は月曜です、業者に伝えますね、とお返事を頂きました。


あのあと、私は携帯ないので


私ー友達ー運営さんー中間業者ー仮設業者


のなかでやりとりが始まるんですが


全ての皆様が私に協力してくださいました🙏🙏


本当に感謝しています。


その日家に帰り iPhoneを探す アプリを開くと


なんとあの子は反応してるんです。


タスケテ


と言っているようで切なくなりました。


さてさて、月曜、友達から連絡が入り


汚物の中を探すことは法律上できないことと
本日のバキュームで引っかかれば連絡します


とのこと。


望み薄な雰囲気。


いてもたってもいられなくて、名古屋に行こうかと、中間業者に直接問い合わせたり。


お話を聞いて、とりあえず待つことにしました。


土曜の夜紛失して、月曜まで、携帯がないことでラインが出来ず連絡が滞ったのはもちろんですが


携帯がないことで目的の場所にたどり着けなかったり


写真が撮れなかったり


、、、


いろいろと失敗しました。


わたしは携帯のことを子どもと表現しましたが


実は


わからないことを教えてくれたり
私の生活をスムーズにするサポートをしてくれたり
私を管理してくれたり


親のような存在であることに気づきました。


ごめんなさい、奢り高ぶってました。


当たり前にいることに慣れてしまって、有り難さを忘れていて。


これは、親元を離れるといろいろ気づくことと同じ。


携帯って、本当に大事な存在なんだなって。


それに見合う扱いをしていた?


してなかった。


よく落とすし、


携帯って便器より汚いって言うでしょ?


汚かったんだ。


だから落ちてったんだ。


もうもう、自分が恥ずかしくて猛省しました。


そして夕方、家電が、鳴る。


あったという報告を頂きました。


、、、、


もうもう感謝しかありません。


仮設業者に取りに行くことになりました。


足難いことに火曜の午前が空いてましたので


小牧まで引き取りに。


正直どんなひどい状態か、ドキドキしてました。


いざ渡していただくと、


ビニールの中にタオルのようなもので包んであって


そんなに悪臭がするとかなかったです。


でも、消毒液に2セット浸けて天日干し。


無事起動してくれました!!!


ありがとうありがとうiPhone!!


よくここまで頑張ってくれたね!!!


実はこのiPhoneでバックアップ一度も取ってなくて💦


すぐさまバックアップ。


ホームボタンは壊れてました。


マナースイッチも調子悪く、誤作動もちょこちょこ。


始めはホームボタンが壊れても使えるので、不自由だけど、この子を使っていきたいと思ってました。


でも、急に熱帯びたり、誤作動が止まらなくなるときがあり。


明日修理に出します。


もしかしたら取り替えになるかもですが


私は今の子の生まれ変わりと思って、大事にして行きたいと思います。


そして、、、


iPhoneを包んでいたタオルのようなもの。


開封したら、作業者さんの軍手でした。


間違いなく、このiPhoneを拾い上げてくれた方のものでしょう。


バカな女がトイレに携帯を落とし、


それをお手数をかけて拾っていたただいた上


ご自分の大切な仕事道具の軍手で、大事に包んでくれたのです。


涙が出ました。


同じものは探せませんでしたが、軍手を送らせていたいだきました。


でも、郵便局で送り届けてらから気づくのです。




値札を切るのを忘れたことを。。。


人生は学ぶことがいっぱいです。


お付き合い、ありがとうございましまた🙏🙏🙏🙏












































自分が感じる事なんですけどね😍


声が変わりました。


人からは言われないけど😂


ワントーン落ちました。深みが増したような?


一時期喉の違和感があったんですよね。


力みを捨てられるようになってからです🧘‍♀️


この声になってからスポーツクラブで全体に勧誘すると


人が振り返る回数が増えたんです。


人が心地よいとか?パワーを感じる?


無意識に感じ取っていただいているんでしょうか。


声。力みは無い方が絶対いい。


長年人気があるラジオのパーソナリティは癖のない心地よい声をしていますよね。


声は体から発せられるものですもんね。


また、体の力みを捨てるようにしてから


初めて会う人が、どんどん話をしてくれるようになりました。


普段なら、初めて会う人には緊張感を持つものです。


それを、ある程度なくせるので


相手を緊張させずに、やりとりできるんだな~


と感じます。


そして


えらい人に会っても萎縮しないし
代行で緊張することもないし
なんか周囲のプライベートな相談が増えてきた


鎧を脱いだことで


なんからくーに生きています。


時間が流れるのもゆっくりになってきました🌱


歳を重ねるごとに時間の経過は早い。


これ、かえれるかもしれないな?と感じてます。


小学校一年生の夏休み。


すごく長かった、楽しかった。


その経験を息子としたいなぁ!!❤️


精進したい!



私の憧れの人です💓


宮沢賢治の雨ニモマケズ


ほんとうに素晴らしいなと思います。


そんな風に思うのは、最近この詩を読みました。





毎日寝る前に一つお話を読むのですが、雨ニモマケズがあったんです。


この本、とてもいいです。


息子にはまだ難しくて、なんの話だった?て聞くと


カエルのはなしー とか
キッチョムさんー


しか答えが出ないけど


お話を聞く習慣が身につくこと。
歳を重ねて理解度が上がって感じ方が変化すること。


とてもいいと思います。


この本は、ある日旦那さんがこんなのあったからって買ってきたんです。


普段サプライズもしないし、オモチャを買ってくるとか気の利いたことを一切しない方が。


あの時の彼は神がかってましたね。


お陰で、寝る前の習慣がとても良くなりました❤️


私がクソだった間、


家族として保てたのは、旦那さんのおかげ。


最近、うちの旦那結構😂素晴らしいんだな、と思う。


そして、彼を育てた両親、お母さんが素晴らしい。


体が不自由な方なんですが、


息子と凄く楽しく遊べる人なんです。




いつも、何か手作りでオモチャを作ってくれてるんですよ。


穏やかで、元気な人です❤️


憧れの人。










体のこわばりがとれてきて、以前の自分はなんて力んでいて、かたい体をしていたのだろう、と感じます☀️


筋肉があるべき弾力を取り戻しつつあります。


自分で自分の体を触ると、以前より柔らかくて気持ちいいんです。


特にお尻が気に入ってます💓


興味のある方触ってください😂


男性は有料😂


柔らかくなってきて、感覚が敏感になってきたから


素材の固い窮屈な服は本当に避けるようになりました。


大好きなのはユニクロのレギパンです💓


いつでも、ストレッチできるし。


あと変わったことがね


息子が、よく抱っこをねだるようになりました。


体を触れてくる回数が増えましたね😍


子供は敏感です。


ああーそうゆうことか、と感じます。


子供の方が、体の使い方は上手で


心だってピュアで。


そこに大人がついていけないのは、心身が疲れてるのです。


同じように遊んで、感動したい。


子供は先生だなぁ💓




だいぶ力みが取れてきた!


三角筋使ってたのがわかったので、それを落として行ったらいい感じになってきました❤️


でも、まだまだチーターじゃないな。


そして左右差すごいなー、これでまっすぐ立甲やってるつもりなの。


でも体って、上手に動いてくれますね、すごい。


がんばろー🙆‍♀️


幸せを得たり
元気になったり
健康になったり


心と体を良くしていく方法っていっぱいあると思います


西洋医学
東洋医学
運動(有酸素、筋トレ、ヨガ、水泳、、、)
整体
アロマ
カウンセリング
宗教
啓発セミナー
好きな歌手の歌を聞いたり、ライブに行くのもそうですよね


などなど


どれも体感して、支持されているから成り立っているのだと思う。


私はやっぱりフィットネスのインストラクターだから、体を動かすことから


心と体が元気になってほしい


そこから、幸せをたくさん感じる生活を送ってほしいと願います


それがうまく伝われば、


こそにいた人が、その周辺の人を幸せにできると思います。


そうしたら、つながってつながって


日本が、世界全体が、幸せになるじゃないですか💓


きっと戦争なんてなくなるでしょう。


昔、SNSで知り合いが


僕が戦争をなくします


なんて言っていて、正直この人大丈夫か


と思ってたけど、なんとなくそれわかるなぁなんて思うのです。


本当に戦争がなくなるには


じゃあその中心のエネルギーはもうもう凄いものでないと


末端までは届かないでしょうね。


実際戦争はなくならない。


そこまでエネルギーを持つ人はまだ居ないのかもしれません。


私がそうなるとは言いませんが😂


まずは、自分の周りにいる人を全力で幸せにしていきたいです。


それは、レッスンにきてくださる人はもちろん


家族、友人
お仕事先の施設の皆様
同業者

関わる人全て。


自分が元気になってきて、この人は疲れてるな
この施設は疲弊してるな


と感じることがあるんですが


私がいることで少しでも周囲がちょっとでも元気になるよう


努力していきたいなって思います。


そのためは、自分が最高に元気にならないと!


自分が悪い時もつながってくださっていたみなさまに恩返ししたい。
自分を受け入れてくれた社会に貢献したい。
与えられた人生を、もっと楽しみたい。


明日からも、肩の力を抜いて、人生のミッションコンプリートを目指します🙏


よろしくお願いします~


インストラクターの動きは


ダイナミックで!エネルギー全開で


カッコいい💓💓


ですよね!


あんな動きをしたいと思って、クラスに出てくださル方、たくさんいらっしゃると思います。


私もインストラクターだから、経験ありますが


人前に出る以上いい姿勢でなければ
最大限大きく動かなくては


そんな意識を持っていると


アウターマッスルが邪魔をし始めます


力み、です。


続けていると、アウターがどんどん強くなり関節は固まり


動きは小さくなってきます。


上手で、人気の人は、肩の力が抜けています。


だから伸びやかで、ダイナミックで、誰がみても惹かれる動きをするのです。


参加者、お客様は、体を動かそうと


なんとなーく、スタジオレッスンに入って動いてる。


その感覚が大切であり、正解です。


力みなく、動く。


脱力して動いた時の方がインナーマッスルがより働き、体が安定します。


だから、お客様のほうが上手に体を使えている、という現象はけっこうあるのではないかとと思います。


zumbaがこれだけ人気があるのも、体的に見れば
指導されないので


なんとなく、力みなく、体が動いて


心地よさが味わえるからじゃないでしょうか。


真面目で頑張る人ほど、潰れやすく


なんかテキトーーな人ほど


うまいこといってる的なこと、ありますよね?


体も同じだと思っています。


心と繋がってますし。


息子には、


姿勢良く!


とは言わずに育てたいと思っています💕

世の中には


長年愛されるお店
世界展開するブランド
大企業がつくるもの


ありますよね。


私、最近そこに好みが合う人間になりたいって思うようになりました。


多くの人から支持されるその



デザイン
仕組み
商品
、、、


人間としての感覚の標準値


となる、ということだと思うのです。


そこに感覚が見合う人間は、標準的に人から好かれると思うのです。


マック大好きです!


ブラックなニュースも今までありましたが、支持されなければ長年世界中にマックがあるはずない。


ユニクロ大好きです!


近年急成長してる会社もそうです。
癖がなくて、シンプル。


普通が、一番いいです❤️


予約がとれないこだわりのお店も人気ですが


私はそこにはあまり興味がありません。


例えばそれが飲食店であれば


食べていただいて、幸せを届けるお仕事


多くの人が幸せになってほしいと願えば


やはり規模を大きくしていきたいと思うと思うのです。


ただ、大きくすることで、きちんと周囲を育てないと


その願いはとどかなくなりますよね。


だから、そこに踏みとどまるお店もあるのかな。


でも、周囲の協力をお借りして、育てて、大きくして、たくさんの人にうちの料理を食べてほしいと


願う飲食店の方がエネルギーがある。


そちらの方に自然な好みが向かいたいです😊


なーんて、思ってます今。

今日はお休みをいただきまして、所属クラブの研修へ💓


もー、パワーをいただける大好きな時間です!!


研修をしてくださった社員先生方、ご一緒させていただいた皆様


ありがとうございます😍


6時間くらい、ほぼぶっ通しで動いていました🌱


さぞかし今クタクタかと。


思いきや。


自分でもびっくりするくらい元気なの。


帰りは歩くと15分くらいかかる駐車場まで走って帰る余裕💓


動いている途中、所々で


アウターを緩めるワーク
インナーを働かせるワーク


をやってました。


お陰で、インナー優位に動けたので、足はパンパンじゃ無いんです。


でも、体の奥が重たい。


明日は間違いなく筋肉痛がくると思う💦


新しい感覚にも出会えたし☀️


素晴らしい時間でした🙆‍♀️


やはり研修って緊張感もあるし、皆さんの姿勢を見ていてもピーンと伸びた印象を受けました。


インストラクターの方はいい姿勢を保持しようと、潜在意識で背筋を伸ばし、固めがちです。


お仕事のときは、いいのです。


まずいのは、その姿勢を定着させようと日常からそうしてしまうこと。


緩めることも知るべきです。


頭のてっぺんだけ真上に保持して、最高に楽な不良姿勢を取ってみてください。



今、あなたの体はそこが落ち着くのです。


そこでいいんです。


安心してください🙆‍♀️

体が良くなってくると、心が良くなってきます。


趣味嗜好が変わったり、今まで見えてなかったものが見えてきます☀️


私は


髪を切りました
メイクを変えました
日常必要ないものを捨てました
食べたいものが変わりました


とかとか、キリがないですが。


生活パターンが自然と変わってきています。


その中で、変わらないのはお酒です😂


あ、でも、ストロングチューハイとか飲まなくなりましたね。


いいちこが体に合っていて、最近は発泡酒とそれのみです😆


先日ご一緒させていただいた、素晴らしい空手の先生が


酒は毒の飲み物だ


とおっしゃってました。


そうなんです、わかるんです~でもやめれない。


私も先生みたいに心体が整えば、酒を断てるのかもしれません💦


でも、お酒は昔から人間の生活には欠かせないものでしたよね。


人種、国も関係なく。


お酒の大切な役割ってのもあるんじゃないかなぁて


思ってます。


自分を肯定したくてこじつけ😂


その先生、ほんと素敵で、


年齢とは結びつかないほど若い容姿をされてて


飲まないのに、お付き合いは最後までして下さるんです。


先日は早めに終わりましたが、聞くところによると、3、4時までとかざらのようで!


なんか懐深くて、素敵だなーって思います💓


そんな人間に私もなりたい。


(飲むけど)


私は晩酌が好きで~


これは欠かせないので💦


朝はあまりお腹がすきません。


息子の支度をしながら、お茶を3杯くらい飲んで1時間くらいかけて酒を抜きます🤣


仕事の時間前に余裕があれば、息子を送り出したあとくらいにお腹が空くので、そこで朝食食べます。


アボカドは毎日。





だいたい納豆アボカド丼なんですけど、


今日は昨日のハンバーグの残りがありましたので~


ハンバーグアボカド丼にしました。


あっ、温玉乗せたらもっと美味しいやん!


と思って、レンジで温玉作る。


チーズも乗せたら最高やん!


と思ってチーズをかける。


ひとりでキャーキャー言いながら、支度して、もー食べた時には超絶幸せだったのです❤️


食べながら、このアボカドはあのスーパーがあるから食べれるんだな


とか


全ての食材は、農家さんが作ってくださるからだな


とか


それをここまでは運んでくれる人がいるな


とか自然と普段おもわないことを感じました。


幸せな時は、新しい気づきや感覚が増えます。


今朝の朝食はここ最近で最高の時間でした❤️


家族と、友達と食事すること、素晴らしい時間です。


でも、ひとりの時は、スマホ触らずに目を開いて食べているのもをしっかり見てみてください。


ちょっと違う時間がすごせるかもしれません。




鈴木、よく喋るでしょ。


今感じることだらけで、これでも書くのを控えてるくらいです💦


ウザく感じられない程度にお付き合いいただければと思います。


つたないブログです。


見てくださる皆様、ありがとうありがとう🙏

1月中頃からかなぁ~


体の調子もいいし、自分を見直したいと思って
自分のレッスン動画を撮ったり、他の方々のレッスンも受けさせていただきました❤️


人気のある先生、そうでない先生、スタッフレッスン、偏りなく出れる時間のものを。


現在も進行中。


インストラクターを見たり、お客さんを見たり、プログラムを感じたり。


楽しいなぁ💓


うーん、、入らせていただいてありがたい!


どなたのクラスに出ても、良くも悪くも自分に気づきも得られて、貴重な時間となっています。


インストラクター養成中


体に対しての理解度も低い中、ともかく現場で立てるように、練習しました。


なんとかお仕事に繋がりました💦


大先生の真似をして、先輩の真似をして


いいインストラクターになりたいって思ってました。


まずは真似をすること。


これ大事です👍


でも、真似ばかりでは迷いが多いのです。


指導の方針がぶつかることもあるし、部分部分でしか抑えることが出来ない。


現場ではイレギュラーなことがたくさん起こります。


その状況で、最大限効果を出したいとしたら、???



そこで全てに対処できる力は、真似ではカバーしきれないのです。


フィットネスインストラクターという仕事の役割


そうゆう本質を理解して


させていただく


という、ホスピタリティーがあって。


そんな軸がしっかりとれれば、どんなことがあっても迷わず


最適な言葉がけ、指導、立ち振る舞いができるのではないのかな、と思います。


心からのホスピタリティーは、


心体が疲れていては出てきません。


だから、まずは自分の体、心が元気になるべきです。


だから体は資本🌱


自分がよければ、周囲の人が元気になり、その人たちの周りも元気になる。


沢山の方にご縁がある、インストラクターのお仕事を与えていただけて、ありがとございます❤️


行ってきまーす🙆‍♀️




今日のお客様との会話で


ヨガやるとスッキリするのよー


ありがとうござます❤️


その体の感覚ってすごい大事だと思います。


運動をして


そのあと体が動きやすい、軽くなる、気持ちがポジティブ、、、


そんなプラスの感覚があれば、きっと日常よりしっかり体が動いています。


逆に


疲れてクタクタ、足パンパン、腕がだるい


そんな感覚を持つ方は、アウターを使いすぎてます。


特に有酸素や筋トレ、気をつけてください。


ちゃんと関節を体の構造に沿って動かし、体幹を使ってエクササイズすれば


どんどん体は楽になっていくはずです。


体を動かすことは、日々のストレス緩和になり人生において素晴らしい体験です。


できれば最大限に効果を引き出したいですよね💕💕


自分が小さい頃、たくさん連れて行ってもらってました❤️


おー!


って名前の


岡崎こども美術博物館?だったかな?


息子がそろそろ楽しめるかなと思って連れて行きました💕



ジンベエザメ 400円


こんなの作れるんですよ~


すごくないですか💕


私が小さい頃からこのウレタンの作成はあったんですけど、


昔は手人形?てゆうか


キッチンミットが動物の形になっているような物がメインだった気がするんですけど、、、


今すごいよ!!!


これ行ってみて、見本作品みてください。


ヤバイです!!!!


保育園児にはまだ難しいので、息子は模様を貼ったくらいでしたけどね💦


親頑張ったっす。


でも、楽しすぎたようで、今朝の寝起きの一声は
あの作るとこまた行きたい


でした💓


こうゆうとこ、全国にもあるのかなぁ


素晴らしいです☀️


ウレタンだけじゃなくて、いろんな作品が作れるんですよ。


粘土とか、描いた絵を布に焼いてバックつくったり、、、


昨日は雨でできなかったけど。お外遊びもできるスペースもあって、


ほんと素敵なとこです💕


ほんと子供の頃たくさん親に連れてってもらえて。


そのころの楽しい記憶が、自分の子育てに今繋がることがありがたいなって思います。


お母さんありがとう。



ZUMBAインストラクターは、二ヶ月に一度、音楽と振り付けの配信があって、それを取り入れたり参考にしたりしながらクラスを作ります。


久々のジーナ❤️





いっちばん大好きなZES😍


もー彼女から目が離せませんでした~


カワイイ💓


二人のインストラクターがリードを取ってくださるのですが


私はジーナの大ファンなので、彼女ばかり見てしまいますが


そうでない方も、今回はジーナしか目がいかないのでは?


もう一人の男性の方、カッコイイ体をしてます。


笑顔もいいです!


でも、動きが小さいのです。


関節の動きも癖があり、可動域が狭い。


体の動きだけ見ていると苦しそうにも見えます、、、以前の自分のよう。


おそらく彼はアウターが非常に強く、インナーが負けてしまっています。


きっと何か体の不調もあるはずです。


途中筋コンパートで、もう一人のマッチョな男性が出てきます。


彼も同じくらいカッコいい体をしています。


同じようなアウターを背負っていますが、彼の方が関節が上手に働いてます。


特に股関節の動き。


スクワットと、ニーアップの3人の動きを比べてみてください。



写真じゃわかりにくいですが💦


アウターを鍛えて体を作りたい人は、同じくらいインナーを鍛えないとパフォーマンスは下がるんですね。


アウターが強くなればなるほど、インナーは働きづらくなります。


そして、ジーナのあのパフォーマンス!!


スクワットだって彼女はかっこいいのです😆


線の細い彼女が一番可動域が大きく、素晴らしい動きをしています!!!


インナー優位の動き💓


見惚れます!!カッコいいです!!


こうなりたいなー、いやきっとなる。


なれると思う。


マニアックな話でした。


私は意識性がとても強かった💦


調子が悪かった約3年間。


思えば意識性を強く持っていた時期です。


もともとフィットネスのインストラクターとして、いい姿勢を維持しようというのはありました。


ポールダンスを始めて、もっともっと上達したかった。


変わりたくて、意識性を持つようになったのです🌱


だいたいいい姿勢を意識しても、継続せず数分後には自分の楽な形になるものです。


私はともかく強かった。


そして、体の感覚にかなり敏感なタイプ。


日常癖のように意識性を持っていたのです。


そして、、、結果はご存知のように🤣


意識性とは、体を固めてしまい、常に力み、アウターマッスルを優位にしてしまいます。


アウターマッスルが優位になればなるほど、体は危険です。


アウターマッスルももちろん使いますが、インナーマッスルを優位にして動く、稼働率をあげる必要があるのです。


今ここを理論的に勉強したいと思っています🌱


姿勢を良くしたいから背筋を伸ばそうと意識したり
お尻を上げたいから力を入れ続けていたり
ウエストを細くしたいからへこまし続けていたり


もしこんなことを癖のようにやってる方がいたら、今すぐやめましょう❤️


どんどん体は固まり、鎖で縛られてしまいます。


有酸素エクササイズのなかでも、インストラクターの声がけによって、意識性を持って動くと思いますが


エクササイズが終わったら忘れること。


大切にしましょう💓


でも、私は今までの癖が始めはなかなか抜けなかった。


意識性はダメだというのはだいぶ前からわかってたけど。


いつも体の感覚を追ってしまったり、、、
どこかに力が入っていたり、、、


けど、いいこと思いついたのです。


意識性が入るときは、脱力するきっかけにしようと。


そして引きずらない。


なにかを例えば持ったら、最大限腕肩の力を抜いてみるのです。


意外と持てることがわかるし


その分体幹が動き出すのがわかる。


足もそう。


四肢よりも、大事なのは体幹です。


頭のてっぺんだけは上に優しく引き上げて。


体が行きたがっている場所=楽なとこを探してみましょう😍


もうそこに意識の全てを集めてのワーク。


肩甲骨というか前鋸筋。





今日の立甲。


まだまだチーターにはほど遠い~


アウターマッスルをすごい使っちゃうと、感覚が鈍ってしまうし


まだまだ分からない事だらけですが


少しずつ感覚がつかめてくるのが楽しい❤️


そしてうまく感覚入ると、その後には信じられないくらい軽く腕がビヨーンと上がります。


右側がアウター強め。


脇のクロスポイントも右のほうが痛いです🦖


気づいたら



歩く足幅が狭くなっている
足の付け根が回転するように動く
ももの前の筋肉がむっちゃか柔らかくなっている
足裏が柔らかい
舌が上顎にペタ


とか。


まだまだですが、あるべき人間の体に戻りつつあります。


ヨガインストラクターなのに情けない話ですが


口呼吸気味だったんです。


ところがある日、舌が上顎にくっついて超違和感があることに気づく。


息できないから、自然と鼻呼吸になります。


慣れるまでほんと気になって気になって🤣


ほんと体って面白いなぁ🐥










私は5.6番に頚椎ヘルニアがありますので


今は痛み違和感ほぼないですが


ちょっとしたことで不調が出やすい体です。


それは残念なことに思いがちですが


今日、それって実は有難いことかもって思いました🦖


今日は大先生の代行をさせていただき


沢山の参加者の対応、タイトなレッスン、慣れない環境


で無意識の間に相当力んだようです😩


ZUMBAが終わった時点で首に違和感。


プールのクラスが終わってやな感じ。


ヤバって思いました。


今までならこの状況に震えるばっかりでしたが


今は対応がなんとなくわかってるので


終わった後クロスポイントを使ってほぐし
呼吸のワーク


やな感じがなくなる~


力んだ状態というのは、アウターマッスルが優位に働いています。


インナーは働きづらくなって、体軸がずれ、不安定な状況になり、危険な状態になります。


まさに今日の私でした。


インナーマッスルが優位に働くワークをすることによって


アウターをほどき、あるべきバランスを取り戻し体を安定させます。


私は頚椎ヘルニアを抱えてるから、ヤバイシグナルが他の人より早く来るんですね。


体が早めに教えてくれるわけです。


どん底になるのを予防してくれるのです。


なんつー有難いことか!!


こんなことを感じた今日でした😍


緩め方がわかってる今だからこそ、そう思えるんですけどね。


私はワークをしながら、長い間覆っていた体の硬い外回りの殻が破れていく感覚がありました。


ちょっとずつですけどね。


自分はあまり体感できないワークもあるし、毎日やる大好きなのもあります。




こうゆう書籍は、たくさんあって正しくやれば、どれもきっといい方向に導いてくれると思うんです。


でも、写真や文字を読み取って、行動するって難しくて、、、また正解なのかも?だったりします。


ここのワーク始めたら、とても悪かった分私は変化をすぐ感じられました。


体感できるから、続けられました。


そして、ここのいいとこはちょこっとずつやれます。


生活のペースが変わらない。


トイレ行く前とか、ヤカンのお湯が沸くその時間とか、ちょこちょこちょこちょこ


わたしにはこれが合ってた💕


だから、学びたいと思っています。より正確に。


あまり知識なしに筋トレばっかされてる方
姿勢を気をつけている方
デスクワークなど、動く機会があまりない方
不調を感じている方、、、


こんな方にはおススメです。


姿勢を気をつけている方、、、


これ、わたし!でした。


これがどんなに体にとって悪いことか今は身にしみています💦


姿勢を気にして背中が力んでましたが


今日また一つ緩んだ気がします。


まだまた、成長過程。


過程は楽しい🙆‍♀️



褒めていたたり、何色かとかよく聞かれるので紹介します~😆


カットしてブリーチカラーして一ヶ月半くらいかな。


の割には色抜けてないでしょ🙆‍♀️


カラートリートメントを毎日使ってます💕




エブリってとこの。


シャンプー後、なじませて5分おく感じで、優しく色が入りますよ~


トリートメントなんで痛まない、めっちゃサラサラです😍


しっかり一度で色を入れたい場合は、乾いた髪にたっぷり塗って、1時間とか私はおいてました。


しっかり色入ります。


ベースは1回ブリーチの髪に


このシリーズの黒とブルーを混ぜて使ってます🙆‍♀️


はじめはグレー使ってたんですけど、緑が強く出てしまうので🦖


ブルーがいい感じに抑えてくれます☀️


毎日ちょっと手間が増えますが、綺麗な髪色維持できるので、私はすごく気に入ってます💓


あ!でも、爪が半日くらい色ついちゃうので


爪綺麗にしてる方には向かないかもです。


あと、シャンプーはムラサキシャンプー使ってます🐥


これもカラーした髪におススメです😊







朝から泣ける😭


ディラン役のルークさんかお亡くなりに。


ショック、、、


もうそれはそれはビバヒル中毒だった私は


リアル放送があった時は、欠かさず見てるしビデオに落として何度も見たし


のちに出たDVDを全て買い、もう何周も見まくってるわけです😭


ルークがもういないなんて、ほんと悲しい。


gleeのコリーが亡くなった時くらいショック。


(この時は泣きながら飲み会を途中で帰るくらいショック)


また1話から彼を偲んで見ようかな。


共感してくださる方、声かけてください😭





エネルギー溢れる時間!!☀️


過ごさせていただきまして、来てくださった皆様、ご一緒してくださったさやかちゃん、福間さんにほんとほんと感謝の気持ちでいっぱい💕






今回がおかずは5回目。


そのうち


1回はインフルばりの高熱で欠席。


そして、前回は休養中でほぼマイクパフォーマンスで参加。


半分もちゃんと参加できてなくて、おまえやる気あるのか!


と言われそうな状況で


今回また熱が出たりしないか


どきどきどきどき


うがいうがい手洗いうがい手洗い手洗いマスクマスクの日々。


無事絶好調で参加できましたこと、神さまありがとうございました😍


こんな私を見捨てないでいてくださった皆様、、、


ありがとうございました。


大好きです❤️


田村さんの素敵なお写真もほんとうに嬉しい。



我ながらいい顔してるなって



カメラマンさんの腕が最高!











今誰か尻触った?嬉


ゴリラ雄叫び


全てが全開





・・・・






ちょ w


ありがとうありがとうありがとうございました🙆‍♀️


愛を込めて❤️




OKA-Z

なんだか急にあったかい💕


幸せだなぁ💓


寒さがゆるむと、体も緩んで、心もほどけて


なんかこの時期はやる気が出たり、新しいことしたいなっておもったりしますよね😍


(花粉症の方は本当にお気の毒ですが、、、)


体も力みが取れるので、とっても動きが良くなってエネルギー消費が高まりまっす!


こんな時期にエクササイズ始めませんか😍





小さめのスタジオでアットホームに楽しんでます🙆‍♀️


体験されたい方、


ya77748@gmail.com


へご連絡ください😆


詳しくご案内いたしまーす👍


一日ひとつアボカドを食べるようにしてます💕


大好物なのでめっちゃ幸せ!


今どハマりしてるのは




アボガド納豆丼ですー


納豆も毎日食べたいから、ぐぐってみたらいいレシピあるじゃないですか💕


納豆はタレとラー油、ゴマ入れて


ご飯とアボカドの上にかけ😍


あとはノリ!


ご飯をガッツリたべる場合は醤油足してくださいまし。


すごいおススメ~


ほんとうは卵黄乗せたいけど(たまに載せるけど)


生卵と納豆は食べ合わせあんまり良くないんだって。


アボガド食べるようになってから、肌の乾燥気にならなくなりました😆


手の荒れも調子いいよー


さすがスーパーフードと呼ばれるアボカドさま💕


皆様もお試しください❤️